うつ伏せで寝た状態で頭だけ上に上げた状態で長時間いると 気分悪くなって胃が痛くなるのですが これって私だけですか？？ 名無しさん February 14, 21 2310 返信 普通だと思う 名無しさん February 15, 21 0128 返信 私はならないから普通では無いと思ううつ伏せで寝た状態で頭だけ上に上げた状態で長時間いると 気分悪くなって胃が痛くなるのですが これって私だけですか？？ 名無しさん February 14, 21 2310 返信 普通だと思う 名無しさん February 15, 21 0128 返信 私はならないから普通では無いと思うマットの上でうつ伏せになる。 両肘を体に沿わせて後ろに伸ばす。 両足は肩幅の半分くらいに開き、自然に伸ばす。 顎を引き上げるように上半身と足を同時に浮かせて体を反らす;
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1 ヨガマットなどを敷いた床の上にうつ伏せに寝る。 2 両手は肩幅の位置に置き、上体を持ち上げる。 3 両脚とも床に着けたまま、左膝を90度に曲げる。 4 左側へ上体をひねり〜30秒間キープする。 5 上体を正面に戻し、1の姿勢へ。 6 右膝も2~5の手順で
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